每天坚持跳1000个绳真的可以减肥吗？有多少人可以坚持下去？-财易搜-专业的财经门户网站

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣...,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"

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由网友臣石榴提供的答案：

我用自己的亲身经历告诉你，跳绳真的会瘦！（目前两个月瘦了8斤）

我没有数过自己一天跳了几个，一般都是开始的时候让手表计时。

每天跳30分钟或者以上，也没有什么节奏可言。跳的时候为了避免枯燥会听歌，快歌跳的快，慢歌跳的慢。

一周至少跳4天，一个月休息一周（不可控因素）。目前跳了两个月，一共瘦了8斤，还呈持续往下的趋势。

当然了，也有搭配合理的饮食配合。

跳绳是减脂利器，减肥最重要的是坚持。

一般跳完绳小腿会有酸痛感，如果不及时按摩、拉伸，第二天就会“半身不遂”。这往往是导致很多人放弃的原因。

刚开始跳绳不要追求量大或者时间长。在没有运动基础的情况下，要循序渐进，刚开始可以先跳10分钟，之后身体适应了再逐天增加。

减肥这件事，在你一想起自己一会要运动就觉得很抵触的时候，迅速穿上运动衣开始运动你就赢了。

惰性都是拖出来的，多逼自己几次就习惯了，运动有助于促进多巴胺的分泌，所以每次运动完会给人愉悦的感觉。

关于跳绳会粗腿的传言，本人亲测，只要跳前做好热身，跳完做好拉伸，不但不会粗腿，还会细。我腿围已经缩小4cm了。

拉伸能使腿部肌肉分部均匀，避免出现“萝卜腿”现象，所以拉伸很重要。

如果你能坚持每天跳1000个，我相信三个月后你一定会有惊喜！

由网友高分电影热剧推荐提供的答案：

跳绳的优点有很多，简单易操作，只要有一条绳子，随时随地都能进行；燃脂效果好，跳绳10分钟相当于慢跑半个小时，是名副其实的“减脂之王”；锻炼多处器官，提高心肺能力、增强心脑血管功能和神经系统功能。

跳绳的好处千千万，但是想要效果好，你就要深入的学习一下，怎么跳绳最减脂！

1、先热身后拉伸

热身和拉伸，在任何运动中都是必不可少的！热身能够促进血液循环，加速脂肪的燃烧，让燃脂的效率更高，还能避免肌肉损伤；拉伸能够帮助让肌肉放松，避免肌肉打结造成小腿变粗。

热身和拉伸的时间，应该安排在运动时间的一半，如果计划跳绳半个小时，热身和拉伸的时间应该安排在15分钟左右。

2、选一双避震效果好的鞋子

跳绳虽然各方面都很优秀，但是对于膝盖的伤害也比较大，为了避免膝盖损伤，最好准备一双避震效果好的鞋子，再选择有些弹性的塑胶地面去跳。

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3、不要跳的太高

跳的越高，身体下降的时候对膝盖的伤害就会越大，为了安全起见，跳绳的高度以绳索刚好能从脚下通过为最佳标准，最高不要跳起超过5cm。

4、量力而行，别跳太久

对于所有的运动来说，都应该量力而行适可而止。对于新手来说，每次跳15-20分钟开始，每周跳3-5次即可，随着运动时间的改变，可以适当的增加运动量，但是依旧不建议跳绳每次超过1个小时，每周超过5次。

5、体重过高的人不适合跳绳

跳绳也并不是人人都适合，对于体重基数比较高的人来说，对于膝盖的伤害太大。如果BMII>28，就不要跳绳！

体质指数(BMI)=体重（公斤）／身高（米）的平方

如果，你喜欢跳绳这项运动，又不属于体重基数比较大的人，那就别偷懒了，跳起来吧！

由网友创业小妖怪提供的答案：

一定要适量，1000个每天，运动量已经蛮大的了。

其实减肥最重要的是要饮食合理，科学运动。
我2000年入的伍，08年退伍的。
入伍的时候是个胖子。
新兵的时候运动量蛮大的，差不多要147-155的样子，04年左右差不多是137的样子。
从04年到2020年，一直保持在137~142之间。也就是说这个体重我保持了10多年。
有一段时间我特别想胖，就晚上的时候多吃饭。结果就很容易胖起来了。
后一段时间我就特别想瘦，却发现是不是很难的。
运动那个时候每天基本上是5公里，但是基本上是很难瘦下来的。
后来我再控制饮食，有的时候却发现运动再加上饮食之后就瘦下来了。
中间我经历了有瘦加重，经历过了有重减瘦的过程，给我最大的一个经验就是，一定合理饮食，科学锻炼，不可以突然加重身体负荷。
由网友杂困煲提供的答案：
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首先我认为减肥没有捷径，不是说单一的运动或是单一的控制饮食就可以的。你要先了解你自己，给自己设定目标，再去慢慢减肥。跟你你的目标去寻找合适你的减肥计划，包括运动和饮食控制，当然个人觉得睡眠也很重要。
其次对于每天坚持1000个跳绳这件事，我觉得要从几个方面来看能不能坚持去做。如果你基数大的话，你跳绳可能可以很快的减重，但是因为你的动作不一定标准，很可能，你减重的同时你身体也会受伤。再者即使你是普通减重的话这种高强度的运动你能坚持下去，是需要很强大的意志力的，你要考虑自己的意志力的问题。
最后，个人建议你首先从一些自己能坚持的运动开始做起，例如散步或跑步，等你有一定的运动瘾了，自然而然的会想去加大运动量，此时你再每天跳1000个跳绳应该就没问题了。当然以上都是基于你控制饮食的情况下。
作为一个持续减肥的人想跟你说，减肥这件事是一件没有尽头的事情。有时需要承认自己的失败，有时需要积极面对瓶颈期，更多的是不要过于看重称上的数字，这样你才能开心且顺利的减肥成功。
由网友閃动漫Clips 提供的答案：
每天坚持跳1000个绳真的可以减肥吗？
首先，我们要知道一个正常的成年人跳1000个绳会消耗多少热量！在这里我们举一个例子：例如一个正常的成年人一分钟跳绳50次，没有间断的跳1000次那就是20分钟！在这小编贡献一个简单的热量计算公式：（固定基数）0.086×体重公斤×时间分钟=运动消耗卡路里。我们假设一个70公斤成年男性不间断的跳绳1000次！得出结果是：0.086×70公斤×20分钟=120.4卡路里！那么120.4卡路里是一个什么概念是多少热量呢？在这里举几个食物的例子大家就明白了，例如：
200g白米饭大概一碗316卡！
100g香蕉80卡！
100g苹果39卡！
一罐可乐150卡！
此处应有～哇！！！明白了吧！原来累死累活跳这么长时间的跳绳，只消耗了不足一罐可乐的热量！你现在还想跳完绳来一罐可乐解解渴犒劳一下吗？那就真的功亏一篑了！
综上所述！在基础消耗和饮食不变的情况下，每天坚持跳绳1000下消耗的热量很小，是不能达到减肥的目的的！
最后！小编建议体重过大的朋友不要做太多跑跳的动作，非常损伤膝踝关节！想要减肥的话！健康规律的饮食！睡眠！运动！持之以恒！这才是根本！
由网友专属星星提供的答案：
大家也一定很好奇，坚持跳绳1000个，真的能够减肥吗？因为几乎没有多少人能够坚持跳1000个，所以大家很好奇。根据研究，跳1000个是有助于减肥的，但减肥的效果不是很明显。无论尝试怎样的锻炼，其成功的宗旨在于：坚持。常话说：胖子都是有潜力的。坚持，锻炼的不仅仅有益于身体，更考练一个人的心境和耐力。减肥的道路，总是充满坎坷与诱惑。想想你的梦中男神
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